こんにちは、♢はなはな♢です。
コロナ自粛中の急な思い付きで始まった、トランポリンダイエット
1ヶ月過ぎました！
結果は、かろうじて1キロ減
体重的には、コレダケ！？
なんですが、自分では、腰まわり、太ももまわり、大分スッキリしたように感じます。
ジャンプする度に、プルプルしていた太ももが、プルプルから、チョイぷるになって
ウエストも、無くなりつつあったものが、ウエストになって
たかが1キロ
されど、1キロ
ですよー！！！
１週～２週【１回５分以上】を目標に
最初は、5分以上を目安にジャンプしていました。
５分でも長く感じた１週目
３週目から【１回２０分以上】を目標に
現在は、1回20分以上が目標です。
時間がないと、１５分になることも。
これを、１日３回以上が目標
午前、午後、風呂前後
初めの頃は、5分も長かったけれど
段々、気付いたら10分、ボケッとしてたら20分経つようになりました。
大体、ジャンプしながらテレビを見たり、娘を見たり
ハマっている跳び方
最近ハマっているのが、トランポリンの上でのダッシュです。
初めは、30秒ダッシュしたら軽いジャンプやウォーキングして、また30秒ダッシュの繰り返し
飽きてきたら、たまに走ったり、小ジャンプしたり適当に
ダッシュを間に入れると、汗を掻くようになりました。
ジャンプだけだと、20分跳んでもあまり汗掻かないです。
汗を掻かないから、イマイチ体重が落ちないのかな。
リバウンドとの戦い
そして、ちょっと食べ過ぎると、すぐリバウンド(^^;;
痩せては戻り、また痩せては戻りそうな
危うい状況です。
1年くらい、地道に継続して5キロ痩せたいと思うのですが。
ブログも、ダイエットも継続あるのみー！！です。
基本の跳び方はこれ
④のフィットネスが、凄く疲れます。
上半身を上下させずに、ジャンプとか正直できない。
かろうじて、上半身を上下させずにダッシュするくらいです。
スクワットの姿勢で、足だけダッシュみたいなことをしています。
中学生のころやっていた、部活動を思い出します。
キツかったなぁ。部活。
でも、トランポリンダイエットは、正直楽ちんです。
だから、１キロしか痩せないのか(笑)
なぜだか、尾てい骨あたりが痛い気がしますが、
筋肉痛はないです。
楽に運動したいなら、トランポリン
気楽に運動したい方に、絶対おすすめです。
沢山の効果があるようです。
快便効果も◎
私は、下半身太り解消のため、まだまだ がんばりますよ！(*^^*)
ぽっこりお腹が、ぺったんこになるのか？検証を続けたいと思います。