気まぐれ主婦の日常~シンプルが好き

子育て中の主婦の日常(節約、掃除、子供の習い事、ネットショッピング)実体験をもとに書いています。

【トランポリン・ダイエット】1ヶ月1キロ

ジャンプ画像

こんにちは、♢はなはな♢です。

 

コロナ自粛中の急な思い付きで始まった、トランポリンダイエット

1ヶ月過ぎました!

 

結果は、かろうじて1キロ減

 

体重的には、コレダケ!?

 

なんですが、自分では、腰まわり、太ももまわり、大分スッキリしたように感じます。

 

ジャンプする度に、プルプルしていた太ももが、プルプルから、チョイぷるになって

 

ウエストも、無くなりつつあったものが、ウエストになって

 

たかが1キロ

されど、1キロ

ですよー!!!

 

 

1週~2週【1回5分以上】を目標に

最初は、5分以上を目安にジャンプしていました。

5分でも長く感じた1週目

 

www.hanasan-okiraku.com

 

 

3週目から【1回20分以上】を目標に

現在は、1回20分以上が目標です。

時間がないと、15分になることも。

 

これを、1日3回以上が目標

午前、午後、風呂前後

 

初めの頃は、5分も長かったけれど

段々、気付いたら10分ボケッとしてたら20分経つようになりました。

 

大体、ジャンプしながらテレビを見たり、娘を見たり

 

ハマっている跳び方

最近ハマっているのが、トランポリンの上でのダッシュです。

初めは、30秒ダッシュしたら軽いジャンプやウォーキングして、また30秒ダッシュの繰り返し

 

飽きてきたら、たまに走ったり、小ジャンプしたり適当に

 

ダッシュを間に入れると、汗を掻くようになりました。

ジャンプだけだと、20分跳んでもあまり汗掻かないです。

汗を掻かないから、イマイチ体重が落ちないのかな。

 

リバウンドとの戦い 

そして、ちょっと食べ過ぎると、すぐリバウンド(^^;;

痩せては戻り、また痩せては戻りそう

危うい状況です。

 

1年くらい、地道に継続して5キロ痩せたいと思うのですが。

ブログも、ダイエットも継続あるのみー!!です。

 

基本の跳び方はこれ

 

トランポリン基本の跳び方

④のフィットネスが、凄く疲れます。

上半身を上下させずに、ジャンプとか正直できない。

かろうじて、上半身を上下させずにダッシュするくらいです。

スクワットの姿勢で、足だけダッシュみたいなことをしています。

 

中学生のころやっていた、部活動を思い出します。

キツかったなぁ。部活。

 

でも、トランポリンダイエットは、正直楽ちんです。

だから、1キロしか痩せないのか(笑)

 

なぜだか、尾てい骨あたりが痛い気がしますが、

筋肉痛はないです。

 

楽に運動したいなら、トランポリン

気楽に運動したい方に、絶対おすすめです。

 

沢山の効果があるようです。

 

快便効果も◎

www.hanasan-okiraku.com

 

 

私は、下半身太り解消のため、まだまだ がんばりますよ!(*^^*)

ぽっこりお腹が、ぺったんこになるのか?検証を続けたいと思います。

 

お読みいただき

ありがとうございました。