こんにちは、♢はなはな♢です。
コロナ自粛をきっかけに始めた、トランポリンダイエット ただ今2キロ以上3キロ未満のダイエット効果が出ています！
食事制限なしで、2キロ以上痩せたのですが、そこからは、なかなか大きな結果が出せ ず伸び悩み中。それでも、体的には余分なお肉が取れました。
トランポリンで、どこが痩せるの？
（実体験からの）鏡で見て、痩せた！と感じる場所ランキング
順番に、跳ぶ時に意識したことや跳び方についてお話します！
※普通の主婦が、実際に試した結果に基づいて書いています。個人差がありますので、参考程度にしてください。
3位 お尻周り
正直、分かりづらいのが、お尻周り
でも、太ももとかを見て明らかにぜい肉が減っているので、お尻も小さく締まった気がします！
お尻の下側、足の付け根に近い部分のぜい肉が落ちた感じ。
（跳ぶ時に意識したことは、２位の足の付け根・太ももと同じです。）
2位 足の付け根・太もも
ひと回り、細くなってる気がします！
跳んでいても、明らかに、肉の揺れ方が違います。ダイエット初期の頃は、ジャンプする度に 揺れるぜい肉のぷるぷる感を感じながら、そこに神経を集中して跳んでいました。
そうする事で、ゆれを感じ、痩せる事をさらに意識することができました。ぷるぷるする度に、揺れてるゆれてる♫ 効いてるきいてる！！
そんな気持ちが増して
そんな事を考えていると、あっという間に時間が経ちます。
1位 ウエスト
ちょうど、胸の下からヘソ周りまで
明らかに、ぜい肉が消えました。
太くなっていたハズなのに、いつのまにか、ぜい肉が落ちました。
これは、ツイスト跳び効果に違いない！
体をひねりながら、リズミカルに跳んでいた効果だと思います。
腕を大きく動かすと、自然とひねりも大きくなって、知らずしらずのうちに、負荷がかかったようです。
効果がイマイチの部位
下っ腹が、悩みのタネだったのですが、ここは食べるとポコってなってしまいます。
胃下垂のせいだろうか！？？？
胃下垂とは・・・胃が正常な位置よりも垂れ下がっている状態らしい。
一時期、凹んだのですが、最近連休に外食し過ぎたせいか、またぽっこりさんに
そろそろ食事制限が必要？
多分、私の身長と体重では、このくらいがちょうどいいと言えばちょうどいいのかも。
デニムの、ウエストも、ゆるくなり
一時期の太もものぜい肉もマシになり
許容範囲の体型になりつつあります。
痩せた跳び方まとめ
飽きっぽいので、短時間で 色々な跳び方をしています。最初の頃は、トランポリンの上でダッシュもしていたのですが、最近は３種類の跳び方を組み合わせることが多くなりました。
1日数回、1回5分以上
ダッシュもかなり効果的なんですが、疲れるので・・・
最近あまりしていません。(￣▽￣;)
ウエストダイエットには
ツイスト跳び
腕を前後に振って、腰をひねりながら跳ぶ。
お尻から太ももダイエットには
小さく沢山、速く小刻みに跳んで ぜい肉がぷるぷる揺れているのを意識しながら跳ぶ！！足の開きは、肩幅くらい。
つま先立ちしたり、足の内側に重心を置いて見たり、色々試しています。
効果的に脂肪燃焼させるなら
手を大きく動かして、全身運動にする。
高くジャンプしながら、両手も耳の脇から頭のてっぺんまでのばして、タッチ
大きな動きで、体全体をほぐす感じ
※無理は禁物です。気持ちよくできる範囲で跳んでいます。
今後の目標
まだ、痩せたい！！
ので、地味にトランポリンダイエットを継続するつもりです。
ビールの量を減らしたり、お米をキモチ減らすくらいはしようと思います。
こちらでは、1ヶ月で1キロ痩せた時の跳び方を更に詳しく、紹介しています。
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