こんにちは、♢はなはな♢です。
40代、どちらかと言えばぐうたらな主婦です。
寒い朝、布団からでられなくて ついつい時間が過ぎてしまう・・・そんな経験はありませんか？
私の場合、夜に飲酒をするので 夜中にトイレに行きたくて目が覚めることも多いです。でも、真冬は寒くて・・・トイレに行きたいけど お布団から出たくない。ついついトイレさえも、我慢して・・・また寝てしまうことが(;^ω^)
これは、とっても体に良くない気がしますよね。膀胱炎の原因にもなりそうだし、ちょっと不安なまま でも寒くて布団から出られない。
そんな悩みを解消してくれた、簡単な習慣をご紹介したいと思います！
※お金もかからず、誰にでも簡単にできる 健康習慣です。
朝起きたら【布団の中でストレッチ】
ストレッチと言っても、色々やるわけではなくて
①布団の中で、寝たままの状態（仰向け）で ぐぅ～～～～っと伸びをする！
※寒いので、布団を頭までかぶってやっています。
こんな程度です。
でも、これが たったコレだけなのに、かなり効果ありました。
それまで 眠っていた体が 目覚めて 血が巡る感じがします。そして、コレだけなのに、ちょっと気持ち ポカポカ♫ぽかぽか ほんわり温かくなるんです。
忙しい朝、これだけでも十分 体が目覚めて 布団から出やすくなります。
でも、気が向いた時には更に・・・
②布団の中で（仰向け）、片足ずつ 曲げて胸に ぐぅ～～～っと引き寄せる。
これも、なかなか おすすめです。
布団の中ストレッチのあとは、
布団の中で、靴下を履いて 起きます。(*^^*)
靴下は、ベッドの脇に 準備してから寝ています。
若いころは、靴下を履いたまま寝たこともありましたが、履いたまま朝まで寝るのはよくないと 何かで知り 寝る直前には脱いでベッドわきにスタンバイしてます。
【布団の中ストレッチ】をはじめた理由
20代の今より大分若いころに、テレビで紹介されていたんです。
テレビでは、もっと色々なストレッチを紹介していたと思うのですが、この2つで十分なので、これしかやっていません。
ずっと忘れていて、やらない時期も多かったのですが、
40代になって、改めてやってみたら とっても効果的だったので続けていくつもりです。
その他の健康習慣
起きた後は、コーヒーを淹れながら 待ち時間にトランポリンをしています。
5時過ぎに起きて、トランポリン・・・
現在はちょっとした、スキマ時間にやっているトランポリンですが、色々と私には効果があったので こちらもおすすめです。(*^^*)
おわりに
ちょっとしたことで、眠気も覚めて 起きよう♫というポジティブな気持ちになるので、体を動かすっていいなぁと思います。
自分にできそうな 気持ちがいいなぁと感じるストレッチから はじめてみると良いと思いました。
子供が起きない時にも、まずは伸びをすることをすすめています。両手を伸ばして、体をさすって 眠っていて堅くなった体をほぐしてあげるの おすすめです♫